こんにちは！

『輪』の藪下です。

日々の生活の中でも乾燥ケアはできます！！

例えば、食生活。

髪や肌の主成分であるたんぱく質を、食事で意識的に摂取することがとても大切です！

たんぱく質を多く含む食材は

○肉類　○魚類　○卵類　○大豆製品　○乳製品などがあります。

たんぱく質は、筋肉・骨・血液の材料となる重要な栄養素です。

毎日の食事でたんぱく質をしっかりと摂ることが大切です！

たんぱく質をしっかり摂ることで、髪や肌のツヤ・ハリがUP★することが期待できます。

もう一つは、水分を充分に摂ることです。

冬場は、水を飲む量が減ってしまいがちです。

人間の体の60％～70％は水分です！

意識的に水を飲むことをおススメします。

理想は、１日2.5Lの水分補給です！

食事からも水分補給はできるので、１日0.5L~1Lは水を飲むようにしましょう☆

しっかり水分を摂ることは、健康維持のためにもとても大切なので、心がけたいですね。

今すぐに毎日できる、体の内側からの乾燥ケア、ぜひ実践してみてください！

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